HEALTH
YOGA
DESCRIZIONE
Questo corso mira ad unire corpo, mente e spirito attraverso una combinazione di posture, tecniche di respirazione e meditazione. Le lezioni, adatte a tutti i livelli, mirano a ridurre lo stress, migliorare la flessibilità, la forza fisica e il benessere mentale.
QUALI SONO I BENEFICI DELLO YOGA ?
- CONSAPEVOLEZZA CORPOREA: Miglioramento della postura e riduzione dei dolori, specialmente alla schiena.
- GESTIONE DELLO STRESS: Tecniche per calmare la mente e migliorare la gestione emotiva.
- MOBILITA’ E FORZA: Aumento della mobilità articolare e rafforzamento muscolare
MAT PILATES
DESCRIZIONE
Il Pilates è un programma di allenamento focalizzato sul rinforzo del core (fascia addominale/lombare), sul miglioramento della postura e sulla flessibilità. Basato su movimenti lenti e controllati, combina respirazione e concentrazione, ed è adatto a tutti i livelli.
QUALI SONO I BENEFICI DEL PILATES ?
- PREVENZIONE INFORTUNI: Migliora l’equilibrio, la coordinazione e la stabilità articolare.
- RINFORZO DEL CORE: rafforzamento profondo dei muscoli addominali, dorsali e pelvici.
- MIGLIORAMENTO POSTURALE: corregge attivamente la postura rinforzando i muscoli stabilizzatori della colonna vertebrale.
DIFESA PERSONALE
DESCRIZIONE
Un corso di difesa personale insegna tecniche pratiche, fisiche e mentali per prevenire o gestire aggressioni. l’obiettivo è volto ad aumentare la sicurezza, la gestione dello stress e la consapevolezza del pericolo. questo corso è adatto a tutti, indipendentemente dallo stato di forma fisica.
QUALI SONO I BENEFICI DEL CORSO ?
- MIGLIORA AUTOSTIMA: grazie a una maggiore sicurezza di se.
- FORMA FISICA: è un corso dinamico che aiuta a sviluppare velocità e coordinazione.
- CONSAPEVOLEZZA AMBIENTALE: insegna a gestire la paura e a riconoscere preventivamente i segnali di pericolo nell’ambiente circostante.
PERFORMANCE
STRENGTH AND CONDITIONING
DESCRIZIONE
è un programma di allenamento finalizzato a migliorare le prestazioni atletiche fisiche, aumentando forza, potenza, resistenza e velocità. Basato su evidenze scientifiche, include esercizi di sollevamento pesi, pliometria e lavori metabolici, con sovraccarico progressivo per massimizzare le prestazioni. Se pratichi una disciplina sportiva e vuoi alzare il tuo livello di performance, questa è il corso che fa per te.
QUALI SONO I BENEFICI DELLO STRENGTH AND CONDITIONING ?
- AUMENTO DI FORZA E POTENZA MUSCOLARE: Sviluppa la capacità di esercitare la massima forza in tempi ridotti, migliorando la prestazione atletica.
- PREVENZIONE INFORTUNI: Rafforza muscoli, tendini e legamenti, migliorando la mobilità e la stabilità articolare, fondamentale nel return to play post-infortunio
- MIGLIORAMENTO DELLA RESISTENZA : Potenzia i sistemi energetici, permettendo di sostenere sforzi intensi per tempi più lunghi.
CALISTHENICS
DESCRIZIONE
E’ un allenamento a corpo libero che sfrutta la forza di gravità e il peso corporeo per sviluppare forza, coordinazione, flessibilità e massa muscolare. Focalizzato su movimenti funzionali, insegna figure tecniche (skills) come planche, front lever e verticali, utilizzando sbarre, parallele e anelli
QUALI SONO I BENEFICI DEL CALISTHENICS ?
- CONTROLLO CORPOREO: Insegna a gestire il proprio peso, migliorando la connessione mente-corpo e la consapevolezza motoria, grazie a esercizi che richiedono equilibrio come le verticali.
- CORE D’ACCIAIO: Ogni esercizio richiede un forte coinvolgimento del core (addome e lombari), garantendo stabilità e forza al tronco.
- MIGLIOR COMPOSIZIONE CORPOREA: Anche senza sovraccarichi aiuta ad aumentare la massa muscolare.
GLUTEI E ADDOME
DESCRIZIONE
Un corso mirato “Glutei e Addome” con sovraccarichi è un programma di tonificazione strutturato per modellare la parte inferiore e centrale del corpo usando pesi (manubri, bilancieri, kettlebell) ed elastici. Combina esercizi fondamentali con esercizi di isolamento per risultati tangibili sul tono muscolare.
QUALI SONO I BENEFICI DEL CORSO GLUTEI E ADDOME ?
- MIGLIOR FORMA ESTETICA: grazie ad un aumento del tono muscolare, specialmente in glutei, gambe e addome.
- SALUTE OSSEA: aumenta la densità minerale ossea, riducendo il rischio di osteoporosi e infortuni.
- BENEFICI FUNZIONALI: Migliora l’equilibrio, la coordinazione, la forza e la capacità di svolgere le attività quotidiane, migliorando la qualità della vita.